Cuando supe que estaba embarazada una de las primeras cosas que hice fue revisar todos los productos cosméticos que usaba por si alguno resultaba dañino para el desarrollo del bebé. En esos momentos estaba usando el anticelulítico de Shisheido "Aromatic Sculpting Gel", uno de mis favoritos, pero debido a sus ingredientes no es apto para su uso durante el embarazo.

Como soy una gran consumidora de productos anticelulíticos me puse manos a la obra en busca de uno que pudiera utilizar y así fue como conocí la firma ME AND ME.
En su web además de encontrar una descripción súper detallada de cada uno de los productos que componen su linea, hay un Blog que os recomiendo al 100% y en el que encontraréis artículos súper completos relacionados con el embarazo y la maternidad, escritos por especialistas en distintos ámbitos.

Lo que más confianza me dio a la hora de hacer mi primer pedido fue el conocimiento y la experiencia de su creadora, Sonia Almeda, QUE ES farmacéutica, cosmetóloga especialista en cosmética biotecnológica y mamá. Ha trabajado en varias empresas, formuló en varios laboratorios y conoce muchas marcas además de tener una larga experiencia en cosmética para mamás.

ME AND ME es una marca joven, fundada a finales de 2017 y que nace debido a que Sonia durante su embarazo observó la falta en el mercado de productos diseñados para su "uso específico" durante el embarazo y la lactancia. Así fue como decidió embarcarse en el diseño de una linea cosmética respetuosa con el desarrollo del bebé y la protección de la piel de la mamá y crear una línea de productos potentes que tuviera tantos resultados y tanta tecnología detrás como el resto de marcas de alta gama que utilizamos cuando no estamos embarazadas. En definitiva un producto que ella misma utilizaría durante su embarazo.

A la hora de formular Sonia siempre tuvo muy claro que cualquier ingrediente susceptible de afectar a el desarrollo del bebé o en nuestro cuerpo sería desechado. Esa es la filosofía de ME and ME.

Uno de esos ingredientes son los disruptores endocrinos, sustancias químicas que pueden alterar el buen funcionamiento del sistema endocrino, el cual regula la liberación de hormonas esenciales para el buen funcionamiento del organismo. La OMS los ha reconocido y tenemos disponible un listado de disruptores endocrinos que causan efectos adversos en nosotros y nuestros descendientes. Hoy en día es imposible controlar todos los que entran en nuestro organismo ya que se encuentran en los productos más insospechados,  como pueden ser los alimenticios, los de limpieza, cosmética...
Con esto no quiero alarmar, simplemente debemos ser conscientes a la hora de consumir para elegir lo que más nos interese en el mercado y conseguir la menor "acumulación" posible de estas sustancias en nuestro organismo. Por lo que es muy importante conocer e informarnos y así tener un mayor criterio a la hora de elegir y para ello los laboratorios deben de ser transparentes en la formulación de sus productos.


//¿Cómo sé que un producto cosmético es apto para su uso durante el embarazo?//
Los productos tienen que pasar una estricta evaluación para su utilización durante el embarazo y la lactancia y en el envase del producto debe reflejar: "Para utilizar durante el embarazo" y NO "para estrías del embarazo" o "para estrías".

// Sobre ME and ME y su formulación //
Aunque hayan sido especialmente diseñados y formulados para su uso durante el embarazo y la lactancia podemos usarlo durante todas las etapas de nuestra vida debido a su alta concentración de principios activos y de ser libre de ingredientes nocivos.

Tienen doble acción, a la vez que tratas y preparas tu piel los productos de Me and Me ayudan a rebajar los niveles de cortisol, rebajando el nivel de estrés a través de ingredientes de neurocosmética que ayudan al bienestar de nuestra mente.  Ahora os preguntaréis ¿cómo lo consigue? a través de su aroma, todos los productos de la línea tienen el mismo, un olor cítrico a berganota y neroli. Es un olor muy suave y sutil que hace muy agradable el momento de aplicación.

Entre sus ingredientes también incluye probióticos para proteger el ecosistema natural de nuestra piel.

Todos sus ingredientes son de origen natural,  y hace poquito le otorgaron el sello NAT de la ACENE (Asociación de Cosméticos Españoles Naturales y Ecológicos). Esta asociación independiente de profesionales confirma con el sello NAT que todas las materias primas usadas en las fórmulas de ME and ME son de origen natural, no probadas en animales y sin ingredientes no permitidos como colorantes o perfumes sintéticos o derivados del petróleo. Para más información pincha aquí para acceder a su web.

La textura de todos ellos es una pasada, son confortables y fáciles de trabajar en la piel ahorrando tiempo que hoy en día es algo se agradece, sobre todo cuando realizas el tratamiento a primera hora de la mañana y tienes que vestirte casi al instante, no soporto que los pantalones se queden "atascados" y no suban.

La línea se compone de cinco productos, a continuación voy a describir cuatro ya que uno de ellos, ultra mascarilla antiestrías, no lo he probado.
> Ultra mascarilla antiestrías
> Crema antiestrías reafirmante
> Concentrado anticelulítico y reafirmante
> Exfoliante encimático
> Bálsamo antiestrías reafirmante de pecho


// Concentrado anticelulítico y reafirmante //
Como he dicho al comienzo del post gracias a esta crema conocí ME and ME, es el único anticelulítico en el mercado diseñado para su uso durante el embarazo y que además de tratar la celulitis tiene una acción reafirmante y antiestrías. La primera vez que la usé aluciné con su textura tipo sérum y su fórmula concentrada, con muy poca cantidad tienes para tratar ambos muslos, por lo que el producto cunde bastante.
Me aporta una sensación de frescor e hidratación al instante y junto con su olor hace que el aplicarlo sea un momento muy agradable. Lo he usado durante todo el embarazo y cuatro meses después de dar a luz sigo utilizándolo y estoy encantada. Mantengo la celulítis a raya, no he aumentado de volumen y mantengo la piel firme e hidratada.

He de señalar que no he dejado de cuidarme durante toda esta etapa, pues en el cuidado de la piel intervienen muchos otros factores como la alimentación, el ejercicio físico, un buen estado emocional... no dejemos todo el trabajo a la cosmética, no existen productos milagrosos. La sinergia de unos buenos hábitos da como fruto la obtención de unos buenos resultados. 

Se trata de una crema concentrada y entre sus ingredientes activos están:
  • "Body 3 complex" que actúa a tres niveles: epidermis, dermis e hipodermis, reduciendo la apariencia de la celulitis. Redensifica la dermis y por tanto reafirma. 
  • "Emullium mellifera"  protege la piel de las agresiones de la polución y proporciona una hidratación de larga duración.
  • "Aceite de jojoba" tiene un alto poder de anti estrías y redensificador, aumenta la elasticidad de la piel y previene la flacidez. 
  • "Yogurtene Balance" prebiótico que actúa como suplemento alimenticio de las bacterias amistosas de nuestra microbiota mientras que las patógenas no lo pueden digerir. Protegemos el ecosistema natural de nuestra propia piel. 
  • "Ingredientes de neurocosmética anti estrés" para aportar sensaciones y conectar con el estado de ánimo para producir bienestar.
Uso, aplicar sobre la piel limpia, masajeando hasta su total absorción. 
Debido a su textura sérum es fácil de aplicar y se absorbe súper rápido, primando la comodidad y el ahorro de tiempo. Aviso, no apretéis muy fuerte el tubo porque es una textura más fluida que la crema antiestrías y a mí me ha ocurrido de apretar demasiado fuerte y salir algo más de la cuenta. Como he dicho antes con poquita cantidad tienes para masajear ambos muslos. 
Aplicar una vez al día

Tiene un precio de 46 €  y contiene 150 ml.


// Bálsamo antiestrías reafirmante de pecho//
Es muy importante cuidar el pecho y la zona del escote, la piel de esta zona del cuerpo es muy finita  y durante esta etapa de nuestra vida sufre muchísimos cambios, sobre todo de volumen y firmeza. Muchas veces nos olvidamos de esta parte de nuestro cuerpo y cuando nos percatamos ya es demasiado tarde. 

Nunca antes había probado un tratamiento específico para el pecho y cuando lo vi en la web me resultó muy interesante y lo añadí a la cesta de mi primer pedido sin pestañear.  Cuando recibí el paquete y abrí el bálsamo aluciné con su textura, a primera vista parece vaselina pero nada más tocarlo se funde entre tus dedos. Cunde muchísimo y se necesita muy poquita cantidad para tratar escote y pecho, aporta un chute de hidratación al instante y una sensación de bienestar increíble,que  creedme, agradeceréis tras el parto. 

Siendo sincera este producto me salvó la vida, si tengo que elegir uno de los cinco sin lugar a dudas me quedo con el bálsamo de pecho. No quiero alargarme pero cuando me "subió la leche" lo pasé realmente mal, para rebajar el hinchazón debía realizar masajes drenantes y el dolor era insoportable. De un edema vascular pasó a ser una ingurgitación patológica y tenía que realizar un masaje con los nudillos y con este producto me resultó mucho más fácil masajear el pecho además de que me calmaba muchísimo la sensación de hinchazón. Seguramente publicaré un post acerca de mi experiencia porque con mucho, esto fue lo peor tras el parto y es algo de lo que no se suele hablar o se suele rebajar cuando se habla de ello.

Parte de los beneficios de la compra de este bálsamo van destinados a la AECC (Asociación Española Contra el Cáncer de Mama), una gran iniciativa ya que además de cuidar nuestra piel aportaremos nuestro granito de arena en la investigación contra el cáncer de mama que hoy en día por desgracia cada vez está más presente en nuestras vidas.

Otro uso que le he dado a este producto es el de regenerador/cicatrizante, de todos los productos de la linea este es el de más poder cicatrizante. Tras dar a luz me salieron dos estrías justo sobre el ombligo, no fui consciente de ellas hasta el día después de dar a luz, fui a una clínica de estética para tratar la zona y me realizaron un tratamiento de láser. Después del tratamiento tuve que usar un par de días una crema antibiótica y tras eso seguí tratando la zona con el bálsamo. Ahora cuatro meses después apenas se aprecian. 

Además de propiedades regeneradoras tiene una alta eficacia como preventivo y reparador de estrías, aumenta la tersura y firmeza de la piel, aumenta la síntesis de colágeno, disminuye la inflamación, tiene un efecto cicatrizante y reparador de grietas, es altamente hidratante y previene la aparición de mastitis. 

El bálsamo antiestrías es el producto más completo de la línea, se ha cuidado muchísimo su formulación y entre sus ingredientes activos están:
  • "Gatuline In-Tense", estimula la capacidad reafirmante natural de la propia piel, reorganiza la arquitectura dérmica, aumenta la densidad y firmeza de la piel y reduce el relieve cutáneo.
  • "Yogurtene Balance" prebiótico que actúa como suplemento alimenticio de las bacterias amistosas de nuestra microbiota mientras que las patógenas no lo pueden digerir. Protegemos el ecosistema natural de nuestra propia piel. Protege de la aparición de mastitis
  • "Aceite de jojoba", conocido por su alto poder hidratante, aumenta la elasticidad de la piel previniendo la flacidez.
  • "Ingredientes de neurocosmetica anti estrés",  aumentan el estado de bienestar y la felicidad disminuyendo los niveles de cortisol (hormona del estrés). 
Uso, se recomienda una vez al día. En mi caso durante el embarazo lo usé dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche, tras el parto siempre que lo necesitaba y el par de días que duró mi subida de la leche casi cada hora para masajear el pecho.

Puedes utilizarlo durante la lactancia ya que es totalmente inocuo para el bebé además de cómodo porque no es necesario retirar el producto para poder dar el pecho.

Tiene un precio de 45 €  y contiene 75 ml.

// Crema antiestrías reafirmante //
Tras dar a luz pedí la crema antiestrías reafirmante ya que durante el embarazo utilicé otras cremas que me fueron recomendando tanto amigas como en farmacia. He de decir que ahora me arrepiento muchísimo de no haber utilizado las dos opciones que ofrece ME and ME... pero a lo hecho pecho. Como os he dicho antes me aparecieron dos estrías justo sobre el ombligo, es la única señal que me quedó tras el parto además de la cicatriz de la cesárea y la diástasis abdominal que estoy trabajando con Caroline (ya me queda poco para cerrarla)  y creo que no me he dejado nada más ¡jaja!.   

Básicamente la he utilizado como tratamiento postparto ya que aunque ya no esté embarazada es muy importante que después de el parto sigas manteniendo el tratamiento porque en unos pocos días tu útero volverá a su tamaño normal y vas a reducir muchísimo volumen. Por daros un ejemplo, en mi caso, a los cuatro días de dar a luz había perdido seis kilos de los once que engordé durante todo el embarazo y en cuanto a contorno de cintura rebajé doce centímetros de los 27 que aumenté. La piel cede y se encoje en un corto periodo de tiempo y la tenemos que tener  bien preparada, tratándola e hidratándola durante todo el embarazo y el postparto.  

De todos los productos que componen la línea (tener en cuenta que la mascarilla antiestrías no la he probado) este es el más denso pero sin llegar a ser "pesado" por lo que una vez lo aplicamos y trabajamos en la piel se distribuye fácilmente y lo mejor es que no deja sensación pringosa como me pasaba con otras cremas que he utilizado. La piel la absorbe rápidamente aportando hidratación al instante y dejando una piel jugosa y bonita a simple vista.  

Los ingredientes que componen esta crema son:
  • "Gatuline In-Tense",estimula la capacidad reafirmante natural de la propia piel, reorganiza la arquitectura dérmica, aumenta la densidad y firmeza de la piel y reduce el relieve cutáneo.
  • "Péptidos de elastina", reafirma, aumenta la elasticidad y hidratación de la piel. Inhibe la degradación del colágeno y la elastina derivada de daños causados por la polución, UV y el propio envejecimiento.
  • "Aceite de jojoba", conocido por su alto poder hidratante, aumenta la elasticidad de la piel previniendo la flacidez.
  • "Yogurtene Balance" prebiótico que actúa como suplemento alimenticio de las bacterias amistosas de nuestra microbiota mientras que las patógenas no lo pueden digerir. Protegemos el ecosistema natural de nuestra propia piel. 
  • "Ingredientes de neurocosmetica anti estrés",  aumentan el estado de bienestar y la felicidad disminuyendo los niveles de cortisol (hormona del estrés). 

La sinergia de todos estos ingredientes hace que aumente la producción de colágeno, estimula los factores de crecimiento de la piel y renueve la resistencia y firmeza de la piel. 

Uso, aplicar dos veces al día, mañana y noche o cuando notes que tu piel está tirante o te sientas incómoda. Si te pica la tripa ¡no te rasques! aplica crema con un suave masaje y se te pasará. 
Tiene un precio de 37,50 €  y contiene 150 ml.

// Exfoliante encimático //
No suelo exfoliar la piel de mi cuerpo ya que la tengo muy sensible y tras realizar este tratamiento suele dejarme la piel algo enrojecida pero con este es otra historia.
Este producto es muy suave y respetuoso con la piel, nunca antes había utilizado nada igual, su textura en espuma se aplica casi sola y con tres pump tienes para tratar todo el cuerpo.
También puede utilizarse en el rostro pero no la he probado, ya sabéis que tengo rosácea y soy un poco conservadora... me cuesta probar productos que están fuera de mi rutina habitual, sobre todo exfoliantes. No exfolio mi piel desde hace años porque me produce unos brotes terribles. La última vez fue debido a un tratamiento en cabina que incluso me produjo quemaduras.

El objetivo de este producto es renovar la piel para que los ingredientes activos del resto de productos que componen la línea actúen y penetren mejor, por lo que conseguiremos optimizar el tratamiento.
  

Los ingredientes que componen este exfoliante son:
  • "Yogurtene Balance" prebiótico que actúa como suplemento alimenticio de las bacterias amistosas de nuestra microbiota mientras que las patógenas no lo pueden digerir. Protegemos el ecosistema natural de nuestra propia piel. 
  • "Ingredientes de neurocosmetica anti estrés",  aumentan el estado de bienestar y la felicidad disminuyendo los niveles de cortisol (hormona del estrés). 
Uso, aplicar tres veces a la semana. Para una mayor efectividad aplicar y dejar cinco minutos. 
Tiene un precio de 29 € y contiene 75 ml.

¿Conocíais esta línea de productos?
¿Qué productos habéis utilizado durante el embarazo que os hayan ido bien?

Blogger me está dando problemas a la hora de contestar vuestros comentarios, no me deja. 
¿Alguna más por aquí a la que le ocurre lo mismo?. ¿Sabéis cómo arreglarlo?.



¡Hola chicas!
No tenía pensado escribir un post sobre el parto pero habéis sido muchas las que me escribisteis por privado en Instagram preguntándome cómo había sido. Creo que hoy en día se comparte más esta experiencia, sobre todo en Internet y entre amigas, aunque "a veces" no se cuenta todo, bien por vergüenza, porque no te apetece o no quieres "acojonar" a tus amigas... 

Yo os voy a contar cuál fue mi experiencia pero antes de comenzar aclarar que cada parto es un mundo y no quiere decir que lo que me pasó a mí vaya a ocurrir a alguien exactamente lo mismo. Hay muchísimos factores en juego que influyen en cómo se va a desarrollar el proceso de alumbramiento desde tu estado físico y psicológico como el equipo profesional que te vaya a atender durante el parto. 

Antes de comenzar os describo cuál era mi situación: el día que di a luz me encontraba en la semana 41 + 1 día, un parto llega a término en la semana 40, por lo que se retrasó 8 días.  
Desde la semana 38 mi ginecóloga llevó un control semanal exhaustivo a través de monitores y exploración. En total fueron cuatro los controles para examinar si presentaba contracciones y controlar cómo se encontraba el bebé. Después de monitores acudes a consulta donde tu ginecólogo revisa los datos recogidos y realiza una exploración para ver cómo está el cuello del útero y si has comenzado a dilatar. 

En las cuatro revisiones el cuello del útero estaba completo, no había dilatado nada y el niño estaba muy arriba  por lo que no había iniciado el parto. Sí presentaba alguna contracción intermitente pero  no de forma continuada. Lucas venía bastante grande en la semana 39 pesaba 3,500 g. y mi ginecóloga me recomendó andar todos los días para provocar el parto. Pero parece ser que andar no me hacía mucho así que llegué a la semana 40 y seguía tan tranquila, no tenía ninguna molestia y podía andar varios kilómetros al día sin tener dolor sí es cierto que cuando llegaba a los 6 kilómetros me daba algún pinchacillo pero nada del otro mundo. Justo en ese momento me recomendó inducir el parto pero decidí esperar unos días más por si me ponía de parto de forma natural. Sin darme cuenta me presenté en la semana 41 y ya no tenía opción, al día siguiente a primera hora de la mañana me inducirían el parto.  

// Ingreso en el hospital //

A las 8 AM ya estábamos en el hospital, realizamos los trámites del ingreso y a las 8.30 subimos a  nuestra habitación , nada más llegar apareció un celador con una silla de ruedas y nos dijo que me preparara ya que bajábamos a paritorios y a continuación me entregó un camisón. Me quedé helada no pensé que bajaríamos tan pronto... creía que el proceso de inducción del parto comenzaba en la habitación y después bajabas a paritorios.

// Fase de dilatación //

Una vez en la zona de paritorios te asignan una sala de dilatación, es una habitación amplia con una cama que permite a la gestante colocarse en cualquier postura fisiológica para favorecer el proceso de dilatación. En esta habitación te daban total libertad de meter todo lo que necesitaras, yo me presenté con mi pelota de fitball y una esterilla para poder realizar los ejercicios para favorecer el parto que trabajé con Caroline Correia durante el embarazo (fisioterapeuta especializada en obstetricia y uroginecología) si queréis saber más sobre ella y lo que trabajamos publiqué un post hace unas semanas, para acceder  pincha aquí.

A las 9 am la matrona me puso una vía y comenzó a suministrarme oxitocina para comenzar a inducir el parto, (se trata de una hormona que provoca contracciones) y monitorizó tanto al bebé como a mí, para controlar el ritmo cardíaco y las contracciones (Sí que presentaba alguna contracción intermitente pero yo no era consciente de ellas). Tras esto intentó romper la bolsa, una de las sensaciones más desagradables de mi vida, no había comenzado a dilatar y tenía el cuello del útero completo por lo que la costaba "llegar" hasta las membranas, pellizcó las membranas en varias ocasiones pero no consiguió romper la bolsa. Fue bastante molesto y doloroso.
Una hora y media después (10:30 am) la matrona regresó para comprobar si había comenzado a dilatar y borrar el cuello del útero pero seguía exactamente igual (no había evolucionado nada), por lo que aumentó la dosis de oxitocina al triple. Volvió a irse y a la media hora regresó (11 am) para revisar los datos de monitores, estaba teniendo contracciones fuertes y rítmicas pero seguía sin dilatar y el cuello  del útero permanecía intacto. Bajó la dosis del gotero a la mitad, y fue en ese momento cuando me peguntó si sentía dolor, a lo cual respondí que no sentía absolutamente nada, ni siquiera estaba incómoda y entonces me dijo "esto pinta para cesárea" (finalmente su pronóstico fue el acertado). A las 12 am regresó y volvió a intentar romper la bolsa dos veces más para ver si así conseguía provocar el parto, no lo consiguió y volví a pasar un mal rato tremendo... seguía sin dilatar y el cuello del útero completo, por lo que todo seguía exactamente igual.

Durante estas tres horas cuando me dejaban sola intentaba realizar los ejercicios que trabajé con Caroline para conseguir que el bebé se encajara,  pero muchas veces en cuanto me sentaba aparecía la matrona para que me levantara y me fuera a la cama XD. No la gustaba que realizara los ejercicios ya que las pulsaciones del bebé bajaban un poco y ella lo veía en el "control". Lo llamativo es que había otras matronas más jóvenes que también me visitaban y me decían que estaba genial que realizara los ejercicios.

A las 14 pm regresó para explorarme, todo seguía igual, me subió la dosis de oxitocina al doble para ver si así conseguía provocar el parto para justo cuando llegase mi ginecóloga. A las 15 pm me exploró el jefe de ginecología y me explicó mi situación, tras seis horas con oxitocina mi cuerpo no había experimentado ningún tipo de cambio y me informó de que lo mejor sería realizar una cesárea. Si quería seguir con la oxitocina 10 horas más, adelante, pero que si no había dilatado ni un centímetro en seis horas no iba a ocurrir nada. Necesitaba asimilar la nueva situación, justo en ese momento apareció mi ginecóloga me exploró y coincidió en el diagnóstico, Lucas estaba muy arriba y no iba a bajar. El quirófano estaba libre y ambos podían atender la intervención así que no lo pensé más y acepté. Me dio algo de pena en ese momento porque durante el embarazo en todo momento piensas en dar a luz de forma natural pero no puedes tener todo bajo control y se dio así.

Todo fue muy rápido, vino el celador con una silla de ruedas para bajar a  quirófano, la verdad es que estaba "bastante asustada" nunca antes me habían operado y también estaba nerviosa porque vería por primera vez a mi hijo. (Ahora mismo estoy escribiéndolo y aún se me ponen los pelos de punta).

// Cesárea //

Cuando entré a quirófano ya estaba todo el equipo trabajando, todos super agradables, eso te aporta tranquilidad y otro plus es que también estuviera mi ginecóloga (que hizo el seguimiento de todo el embarazo).
El primer paso fue administrar la anestesia epidural, es muy rápido, te sientas en una camilla y te inclinas un poco hacia delante, en ese momento te administran una anestesia local para que no sientas como te inyectan la epidural que es algo molesta (no me enteré absolutamente de nada). A continuación te colocan en la mesa quirúrgica, en ese momento ya no tienes control sobre tus piernas (a mi me trasladaron entre el celador y un par de enfermeras).
A continuación te colocan una especie de "mantel grueso" sobre el cuerpo y una pequeña cortinilla para que no puedas ver la cirugía, aunque no sirvió de mucho porque el foco que era enorme tenía un cristal al fondo donde se reflejaba todo. Así que pude ver en todo momento como realizaban la cesárea.

No habían comenzado a realizar la cesárea cuando me comencé a sentir algo mareada y con ganas de vomitar, (las dos ultimas semanas de embarazo no podía tumbarme boca arriba por eso mismo) se lo transmití a la anestesista que en todo momento estuvo junto a mí y me suministró un preparado que tenía en una jeringuilla, fue comenzar a inyectarlo en la vía y me dio un subidón que me dejó en perfectas condiciones. La pregunté qué me había pinchado pero me dijo que era "secreto profesional" la insistí que me guardara un poquito para después del parto pero no coló.

Una vez me acomodaron comenzó la operación,  a partir de ahí todo transcurrió muy rápido. pude ver cómo realizaban la incisión poco a poco con un bisturí eléctrico realizaron varias incisiones y colocaron una especie de "cucharas" que sujetaban la piel y mantenían la incisión abierta. Justo cuando tenían "a mano" al bebé dejaron entrar a mi marido para que pudiera ver al pequeño Lucas nada mas nacer. Lo sentaron junto a mí pero tuvimos que esperar un  poco más ya que el pequeño estaba demasiado arriba y tuvieron que realizar varias maniobras para poder bajarlo y sacarlo por la incisión. Es más el ginecólogo jefe dijo que era uno de esos pocos casos que había observado que el bebé estaba tan arriba. Finalmente pudieron extraerlo con la ayuda de un kiwi, todo el  equipo se sorprendió al verlo,  Lucas venía muy grande 54 cm y 3,755g . Justo al momento pudimos verlo, nos lo mostraron a unos pocos centímetro encogidito como una bolita y dando sus primeras bocanadas de aire e intentando llorar, su lloro era algo ahogado como si tuviera líquido en los pulmones. Fueron solo unos segundos pero parecía que el tiempo se había parado.

Lo primero que pensé la primera vez que lo vi es en cómo las mujeres podemos hacer algo tan maravilloso, el milagro de la vida. No se puede explicar, es una experiencia increíble que no se puede comparar con nada.  

Se llevaron al pequeño para hacerle las pruebas pertinentes, finalmente la especialista en neonatología decidió tener en observación a Lucas. Antes de llevárselo a neonatos lo acercó para que le pudiéramos dar un beso, nunca olvidaré ese primer contacto, era tan suave... y ya se le veía tan rosadito, más bebé...

Justo cuando salían por la puerta comenzó a llorar súper fuerte, como debería de llorar un bebé. En ese momento mi ginecóloga me dijo, "tranquila Sara el pequeño está perfectamente" así que fui fuerte y no monté un drama en el quirófano. Mi marido se fue a neonatos con el pequeño (solo le dejaron estar en quirófano para ver el nacimiento).

Lucas nació a las 4:04, no subí a la habitación hasta las seis. Se tomaron muchas molestias en suturar la cesárea, realizaron una sutura intradérmica, que no me ha dejado apenas cicatriz. Además mi ginecóloga aprovechó que aun estaba bajo los efectos de la epidural para realizar el primer masaje para drenar el útero. Durante este tiempo todo el equipo me estuvo hablando y manteníendome distraída, pero mi cabeza estaba en otro sitio, lejos de ese quirófano. Me sentía tan abrumada por todo lo que acababa de pasar, pero estaba tranquila porque mi pequeño estaba con su padre aunque no podía dejar de pensar.



// Neonatos //

Lucas tuvo que ser ingresado por un "distrés respiratorio inmediato". De todo el proceso del parto este fue el momento más duro y triste para mí... cuando dejé el quirófano y me llevaron  a la sala de reanimación. Fue una hora y media sola en un box y me embriagó la sensación más rara que he tenido en mi vida, me sentía tan triste que no podía ni llorar, no te puedes mover porque aun estas bajo los efectos de la epidural... me sentía vacía, no podía dejar de tocarme la tripa, no sé si buscando algún movimiento aún. Como os he dicho es muy raro de explicar. Este momento fue el más desagradable de todo el parto, junto con la intentada de romper la bolsa y los masajes drenantes que eran mas dolorosos aun que la rotura de bolsa.

Durante el tiempo que estuve en el box una enfermera controlaba el puso y revisaba cómo iba adquiriendo poco a poco el control de mis extremidades inferiores (hasta que no recuperas la total movilidad no subes a la habitación). Durante este tiempo la enfermera aprovechó para realizar un par de masajes drenantes, el primero apenas me enteré pero el segundo... que ya no tenia apenas anestesia fue bastante desagradable.

Una vez se me pasó la anestesia me subieron a planta y avisaron a mi marido que seguía en neonatos con Lucas para que fuera a verme. No estuvo mucho tiempo conmigo porque lo envié directamente a neonatos con el móvil para que me fuera enviando vídeos y fotos del pequeño... necesitaba verlo, apenas le había visto unos segundos en quirófano. Las chicas de la unidad de cuidados intensivos neonatales fueron super agradables y además de dejarle estar junto a nuestro bebe todo el tiempo que estuvo ingresado (ocho horas) le enseñaron los primeros cuidados al bebé.

A las 00.00 le dieron el alta y mi marido subió a la habitación con el, ¡por fin podíamos estar los tres juntos!, fue él mismo quien me lo puso al pecho en ese momento pude sentirlo y olerlo por primera vez. Nunca olvidaré ese momento, su olor, es embriagador... no podía dejar de olerle y mirarle. Sensaciones nuevas incomparables a nada.

Pasamos una  noche bastante tranquila, a las tres de la mañana vino una enfermera para ayudarme a ponerlo al pecho por primera vez, los dos/tres primeros días tu cuerpo produce calostro, muy importante para el sistema inmunológico del bebé.

Una cesárea es una intervención quirúrgica abdominal, una amiga médica me dijo que en un caso normal una persona necesita diez días para estar mas o menos al 100%, en nuestro caso al tener un refuerzo positivo, nuestro bebé, nos tenemos que "espabilar" mucho antes. No os voy a mentir la crujía duele y la sutura al principio "tira" mucho pero en esos momentos sacas fuerza de donde sea. A la mañana siguiente me levanté y me duché sola y ande un poquito por la habitación. Durante el transcurso del día te suministran calmantes a través de la vía que ayudan a sentirte mejor.

Lucas con dos días, es una pasada como cambian las primeras horas. 

Me realizaron la cesárea un viernes y me dieron el alta el lunes al medio día, no fue hasta el miércoles que comencé a sentirme algo mejor y pude comenzar a andar recta. Me recetaron dos tipos de calmantes uno suave y otro mas fuerte para que fuera intercalándolos. No tomé demasiados porque la cirugía no me dolía lo que más me molestaba era  la sensación de tirantez.

La primera revisión para ver la cirugía fue a la semana, al ser una sutura intradérmica no tuvieron que retirar puntos, simplemente retiraron el apósito que protegía la sutura. Aluciné porque la cicatriz no es muy grande y está super baja, no se ve ni con un bikini XXS. No pedí en ningún momento que me realizaran este tipo de sutura, fue gracias a  mi ginecóloga que se tomó el tiempo y la molestia de coserme. Muchas me habéis preguntado cuantas grapas o puntos me han puesto, me he quedado sorpredida de que aún se pongan grapas en este tipo de intervención. Sin ir más lejos hace un año a una amiga mía la pusieron unas cuantas grapas y la cicatriz es bastante grande.

Me recetaron una crema a base de aceite de oliva virgen para hidratar y favorecer la cicatrización de la sutura. Os hablaré de ella en el post que escribiré sobre el postarto.

Espero que os sirva de ayuda mi experiencia y si tenéis cualquier duda escribirme a través de mensajes privados de Instagram (sigo sin poder contestar los comentarios en el blog). 

Muchas gracias por leerme. 



¡¡Hola chicas!!

He esperado justo al tramo final de mi embarazo para escribir este post, mañana cumplo la semana 40 de gestación. De momento me encuentro muy bien por lo que parece que Lucas no tiene muchas ganas de "salir", está muy a gustito dentro.

En general he pasado un embarazo muy bueno e incluso podría decir que ni me he enterado a excepción del aumento de peso y alguna molestia leve, por lo que he seguido realizado mi vida normal. En las próximas semanas publicaré varios post sobre mi experiencia en el embarazo, parto y postparto. Si tenéis alguna duda o pregunta escribirme en comentarios o en mensajes directos de Instagram y lo añadiré al post. Tengo algunos comentarios sin contestar, es por problemas técnicos con la plataforma, y no sé porque mis comentarios no se publican :( , espero poder arreglarlo lo antes posible.

Desde el primer momento que supe que estaba embarazada tuve muy claro que me cuidaría lo máximo posible, por lo que me rodeé de buenos especialistas que me guiaran y me aportaran conocimientos y tranquilidad a lo largo de estos meses. Desde el inicio me tomé el embarazo como una carrera de fondo, ir paso a paso, evitando empezar demasiado fuerte para después desinflarme.  

Algo que siempre he tenido en mente es que quería seguir siendo yo misma, seguir con mis obligaciones y mis aficiones, sin que mi estado resultara un impedimento. Ser yo misma y ser madre a la vez. Tu estado emocional durante esta etapa es muy importante y la verdad es que me lo he tomado con mucha calma, aunque no os voy a negar que he pasado algún momento de bajón, pero los puedo contar con los dedos de una mano. Algo que me ha ayudado mucho es que no he tenido apenas molestias, por lo que poder seguir con el día a día perfectamente es primordial para encontrarse bien con una misma. 

Otra cosa muy importante, no hagáis ni caso de lo que diga la gente. Seguramente lo hagan con la mejor de sus intenciones pero a veces algunos comentarios están fuera de lugar y pueden afectarte. Como os he dicho, ni caso, podría deciros algunos de los que me han dicho pero prefiero obviarlos. 

Los cuidados que he seguido durante estos nueve meses han sido los siguientes:

  • Entrenamiento Personal
  • Seguimiento con una fisioterapeuta especializada en obstetricia y uroginecología
  • Pilates para embarazadas
  • Suplementos alimenticios
  • Cinturón pélvico
  • Tratamientos Corporales
  • Cremas Antiestrías y acéites
  • Anticelulíticos
  • Crema reafirmante de pecho
  • Cremas solares
  • Lecturas
  • Aplicaciones embarazo

// Entrenamiento personal //

Siempre he realizado deporte y justo antes de quedarme embarazada llevaba unos meses entrenando con David Navarro, entrenador personal, realizando tanto entrenamiento funcional como de alto rendimiento. David es un excelente profesional, si queréis conocerlo pincha aquí.



Entrené con él hasta la semana 15 que es cuando él mismo me recomendó que me pusiera en manos de un especialista que me tratara durante mi embarazo y postparto, y eso dice mucho de él. Así fue como conocí a Caroline Correira, otra gran profesional que os presento a continuación. ¡¡Muchísimas gracias David!!. (En cuanto me recupere del todo volvemos a los entrenamientos).

// Seguimiento con una fisioterapeuta especializada en obstetricia y uroginecología //

Es muy importante trabajar con profesionales cualificados, no todo el mundo está preparado para tratar embarazo o postparto y hoy en día hay mucho intrusismo profesional,siendo las pacientes las que sufren las consecuencias.
Caroline ha sido un pilar imprescindible durante mi embarazo. Me ha transmitido tranquilidad, confianza y muchos conocimientos.



Caroline es licenciada en Fisioterapia por la Universidad Christus de Fortaleza, en Brasil y posee un máster en Técnicas Avanzadas para mujeres, realizado en la Universidad Europea de Madrid. Además, posee varias titulaciones en el área de uroginecología y obstetricia. Está súper formada y para mí es genial poder trabajar distintos ámbitos y etapas del embarazo y postparto con una misma persona.

Hasta ahora he trabajado la preparación física durante el embarazo y preparación al parto, a través de:




Entrenamientos con fitball, de 45-50 minutos aproximadamente, para trabajar y estirar distintos grupos musculares. Siempre controlando la postura corporal, la respiración y el suelo pélvico.  Trabajo primero los ejercicios en la clínica bajo la supervisión de Caroline para después realizarlos en casa siguiendo sus indicaciones. Podéis ver alguno de los ejercicios y estiramientos que he realizado en los stories fijos de mi Instagram, apartado "entrenamiento con fitball". Para acceder a mi Instgram pincha aquí.

Para poder realizar los ejercicios simplemente necesitas una pelota de fitball, una esterilla y una GOMA.

Sesiones de fisioterapia.  En mi caso realizamos masajes drenantes para las piernas, descontracturantes para trapecio, zona cervical y triángulo lumbar, además de tratar el diafragma derecho de forma muy específica ya que lo tenía bloqueado.

Masaje perinieal. Es un masaje que mejora la elastificación del perineo, se realiza para intentar evitar la episotomía. Se suele realizar a partir de la semana 33 de embarazo.

Electroestimulador muscular, se trata de un dispositivo de biofeedback conectado a una sonda intra-vaginal. Es una herramienta muy efectiva para trabajar y fortalecer la musculatura del suelo pélvico de forma controlada. El dispositivo te va marcando la presión que debes realizar. No resulta una actividad incómoda.


Epi-no, se trata de un dispositivo de biofeedback diseñado en Alemania, consiste en un balón de silicona contorneado conectado a un medidor de presión. Se utiliza en el embarazo para flexibilizar y ejercitar el suelo pélvico, y también puede usarse para  la práctica de "pujos" en la fase expulsiva del parto y en el postparto para la tonificación de la musculatura pélvica. Con este dispositivo trabajé los "pujos" (siempre con Caroline) y no me resultó incómodo. Está genial para experimentar cómo se debe empujar durante el parto de forma correcta sin dañar el suelo pélvico y el transverso abdominal. Durante este momento hay que tener muchos factores en cuenta, una respiración coordinada con el pujo y una posición correcta para favorecer la salida del bebé.

Preparación al parto. He trabajado varios ejercicios y estiramientos para tener un parto dinámico. El objetivo principal de estos ejercicios es disminuir el tiempo de parto, favoreciendo el descenso del bebé, y conseguir una oxigenación uterina y fetal óptima. No puedo expandirme mucho más porque aún no he dado a luz, así que lo postpongo para el próximo post. Cada parto es un mundo y aún  no he pasado por ello. Espero poder hablaros de un parto fácil y rápido.

La clínica de Caroline es Fisio Fit Mujer, que se encuentra en la calle Lope de Rueda 12,  Madrid, pero también puedes disfrutar de sus conocimientos en Womom Fitness, una plataforma que ha fundado junto a su socia Piedad, y que está dedicada al bienestar y cuidado de la mujer, en la que puedes encontrar un Blog con unos post excelentes que tratan distintos ámbitos de la vida de la mujer y en el que colaboran distintos especialistas; psicólogos, fisioterapeutas, matronas, entrenadores personales, nutricionistas...
Para acceder a la web pincha aquí.

Además tiene disponibles dos Programas Online "preparación del parto" y "Rehabilitación Postparto" que son geniales si no podéis asistir a la clínica. Incluye vídeos explicativos de los ejercicios que debes realizar, yo ahora mismo estoy con el de "preparación al parto" y aunque trabaje los ejercicios con Caroline en su clínica siempre viene bien tener un "extra". Tienen cuenta de Instagram en la que comparten información y muestran los últimos post que han publicado en el Blog,  es muy interesante, si quieres acceder Pincha aquí.

Caroline tiene también un perfil personal de instagram en el que publica mucha información muy interesante, para acceder pincha aquí.

Tras dar a luz seguiré trabajando con ella la rehabilitación postparto y del suelo pélvico, un músculo super importante que ha estado en el olvido hasta hace unos años. Os hablaré de ello en el post que publicaré del postparto. 

// Pilates para embarazadas //

Hasta hace un mes intercalé Pilates con los trabajos de Caroline. Existen muchísimos centros especializados en esta materia, suelen realizarse en grupos reducidos y además de ser divertido compartes vivencias con otras mujeres que como tú están esperando a su bebé. No parece una actividad muy intensa pero al realizar varias repeticiones de un mismo ejercicio y más si es combinado con pesas sí que se nota el trabajo muscular. La entrenadora suele adaptar cada ejercicio a tu capacidad física. Si nunca has realizado ejercicio no van a exigirte un alto rendimiento. 

// Suplementos alimenticios //  

Siempre bajo la supervisión de mi ginecóloga y durante todo el desarrollo del embarazo he tomado Ácido Fólico, GyneFer (hierro) y Seidibion (contiene Ácido fólico, Yodo, Hierro, DHA y Vitamina D3.



// Cinturón pélvico //

Favorece la sujección del abdomen, mejora la postura y por tanto alivia el dolor de espalda. Además se le puede dar uso durante el post-parto.
Os dejo este vídeo donde Caroline lo explica fenomenalmente.



// Tratamientos Corporales // 

Drenaje linfático. Es un masaje manual para activar la circulación evitando la retención de líquidos y activar la circulación linfática.

Presoterapia, al igual que el anterior favorece la circulación evitando la retención de líquidos pero en este caso se lleva a cabo con una máquina conectada a unas botas que ejercen una presión positiva. 

// Cremas Antiestrías y acéites // 

Han sido varias las cremas que he utilizado:
Durante el primer y segundo trimestre he utilizado Trofolastin e ISDIN. Publiqué un post super completo hace unas semanas. Para acceder pincha aquí.

Durante el tercer trimestre han sido varios los productos que he utilizado:



NIVEA lata azul, es una crema muy densa que más bien parece manteca pero trabajándola bien se va absorviendo poco a poco. Suelo usarla por la noche, ya que aplico mucha cantidad y después tapo con la camiseta del pijama como si fuera un ungüento. (De momento los pijamas están resistiendo, ha habido gente que me ha comentado que se les ha desteñido).

Aceite de almendras dulces eco beauty, conocido por sus propiedades emolientes pero también tiene otras muchas como regenerador de la piel. Suelo aplicarlo por la noche o cuando estoy en casa, ya que tarda bastante en ser absorbido por la piel.

Manteca de Karité, no es la primera vez que uso este producto, siempre me ha gustado sobre todo por la suavidad e hidratación que aporta en la piel además de dejar un brillo precioso. La Manteca de Karité no es tan cómoda de usar como una crema convencional ya que se encuentra solidificada y hay que trabajarla y calentarla bien en la palma de la mano para conseguir una textura  más fluida.

ISDIN, me gusta usarla durante el día porque es una crema muy fluída y para nada "cargante". Como ya he dicho anteriormente cuando son cremas densas me gusta usarlas por la noche o cuando estoy en casa.  

No debemos olvidar cuidar el resto de  nuestra piel, para el cuidado corporal he utilizado:

Crema Reafirmante Sublimadora, BIO BEAUTÉ by Nuxe. La he aplicado en el resto del cuerpo y me ha ayudado a mantener la piel hidratada y luminosa, además tiene un aroma muy agradable que contrarresta el olor de las cremas antiestrías, que no me gusta nada. Esta crema contiene aceite de Macadamia BIO muy hidratante. El 98,9 % del total de los ingredientes son de origen natural.

//Anticelulíticos //

Siempre he sido una devota de los anticelulíticos, pero todos los que me resultan más efectivos no se pueden usar durante el embarazo, por lo que me puse manos a la obra a buscar uno que pudiera utilizar sin "peligro". Así fue como conocí ME AND ME, una marca española especializada en cosmética durante el embarazo y postparto.

Seré breve porque tengo "en el tintero" un post específico sobre este producto, "Concentrado Anticelulítico y Reafirmante".
Mi experiencia con este anticelulítico es muy positiva por varias razones: tiene una doble acción, anticelulítico y reafirmante, su textura en sérum es fácil de aplicar y es absorbida por la piel fácilmente, deja la piel hidratada y además aporta sensación de frescor, que es algo que me gusta mucho en este tipo de productos.
La apariencia de mi piel es la misma que antes de quedarme embarazada, no he tenido retención de líquidos ni ha aparecido celulitis, así que como ya he dicho. estoy muy satisfecha con los resultados de este producto.



// Crema reafirmante de pecho //

Tras conocer la marca ME AND ME vi que también disponían de un "bálsamo antiestrías reafirmante de pecho". Decidí comprarlo por su función reafirmante, pero justo antes de recibir mi pedido noté que la zona de la areola estaba comenzando a deshidratarse así que este bálsamo me vino fenomenal para probar su función hidratante. Próximamente os hablaré de ambos productos más detenidamente.

// Cremas solares // 

Para el cuidado del rostro he sido fiel a Fusion Water de ISDIN, llevo años utilizando esta crema solar y para mí es la mejor. No me ha aparecido ni una mancha y ha protegido mi piel perfectamente. 

Para el cuidado corporal he utilizado la línea completa de Piz Buin, de la que soy consumidora desde hace años.

// Lecturas //

Durante estos 9 meses han sido tres los libros que he leído:



9 meses desde dentro. Eduardo Gratacós y Carme Escales. Ediciones Paidós. 
Este libro es una guía del embarazo amena y fácil de entender, en él encontrarás semana a semana lo que siente tú bebé y qué le ocurre a tu cuerpo. Es un libro escrito con mucho mimo y dedicación por el Doctor Gratacós, pionero en medicina y cirujía fetal, y Carme Escales, periodista. Lo recomiendo al 100%.

Embarazada ¿y ahora qué?. Plan para cuidarse durante y después del embarazo. Pilar Rubio y Caroline Correira. Ediciones Grijalbo. 
Este libro es un programa dirigido a la mujer de hoy que quiere seguir mimándose y cuidándose durante esta etapa tan importante. Me ha resultado muy útil y complementa cualquier otra lectura básica del embarazo como el libro que os he presentado anteriormente.
Guía en la adquisición de hábitos saludables, cuidados y ejercicios que nos ayudarán a llevar un buen embarazo, cumplimentado con contenido básico como las distintas etapas del embarazo o respuestas a  dudas típicas...
Un aspecto que contiene este libro y que no se suele encontrar en libros de embarazo es el tratamiento del postparto, tan importante como el embarazo y el parto. Así que este es otro libro que os recomiendo al 100%.

Qué se puede esperar cuando se está esperando. Heidi Murkoff.
Es la Biblia del embarazo, el libro más vendido con más de 42 millones de ejemplares. No he sido tan constante en su lectura como los otros dos, ya que como os he dicho no he tenido apenas molestias y dentro de cada capítulo había un bloque completo sobre molestias titulado "Qué puede preocupar", que sí es cierto que si llevas un embarazo "complicado" este apartado viene de perlas. También tiene un apartado en el que se habla del desarrollo del bebé y lo que le ocurre a la madre pero al final siempre terminaba leyendo el "9 meses desde dentro" pues me resultaba más ameno. Aún así este libro es muy completo y aunque lo haya leído "a trozos" (ya que sólo he leído lo que realmente me interesaba) lo recomiendo al 100%.

// Aplicaciones embarazo //

Cuando supe que estaba embarazada una de las primeras cosas que hice fue buscar una app en la que poder seguir el desarrollo de mi embarazo. La que más útil me ha resultado es:

Embarazo+. Semana a semana te hace un pequeño resumen del desarrollo del bebé y lo que ocurre en tu cuerpo. Y algo que me resultó muy graciosos es que hay un apartado dirigido a los papás en el que explica lo que ocurre a la madre y cómo comprendernos. También puedes llevar un seguimiento de tu aumento de peso y de tu abdomen a través de fotos que se van guardando en la app. Yo he usado la primera opción y está muy bien porque realiza un gráfico en el que se ve mes a mes cómo va aumentado el peso, algo que me parece muy interesante.


¿Habéis realizado algún otro cuidado durante vuestro embarazo?
Si tenéis alguna duda o queréis saber algo en concreto del embarazo, parto y postparto dejármelo en comentarios para poderlo añadir en los próximos post. 

¡Hola chic@s!

Hace justo dos años comencé con la rutina a medida que me diseñaron en Farmacia Jiménez. Durante este tiempo hemos realizado diferentes ajustes y actualizaciones de productos, en función de cómo ha ido evolucionado mi rosácea. Debo señalar y lo siento si soy repetitiva, que esta rutina de cuidado de la piel está diseñada específicamente para mi tipo de rosácea. Sí, existen distintos tipos o grados de rosácea y si os interesa os recomiendo que pinchéis aquí.

En la elaboración de este post me he saltado un par de pasos, que son: el contacto con el equipo de Farmacia Jiménez y el diagnóstico y elaboración de la rutina, que si os interesa está explicado de forma completa en otro post que publiqué hace meses, para acceder pincha aquí. Quiero dejar claro que este post no es patrocinado y que los productos que muestro tampoco me los han enviado, excepto el primer tratamiento que fue una colaboración. Me fue tan bien que desde entonces no confío en otro equipo, los resultados que han logrado en mi rostro para mí no tienen precio.
Eso sí, Farmacia Jiménez siempre ha colaborado conmigo en la realización de sorteos en los cuales nos hemos beneficiado ambos y también vosotras, mis lectoras. El último sorteo que realizamos fue hace casi un año, nada más y nada menos  una rutina a medida para una de mis lectoras, @asiri80 de la cual está súper satisfecha. El principal objetivo de su tratamiento es afinar poro, minimizar manchas solares y conseguir luminosidad en la piel.

Después de esta "puesta en escena" vamos con lo realmente interesante:
Mostrar de qué consta actualmente mi tratamiento y para que sea más fácil de leer voy a estructurarlo en diferentes bloques: descripción de cada uno de los productos, tratamiento y elaboración de la rutina, precio del tratamiento y por último mi experiencia. 

// Descripción de cada uno de los productos //

En mi caso es muy importante que los productos sean "oil free", por tanto observaréis que todos los productos que uso tienen esta característica. 

BiRetix Cleanser 

Gel limpiador purificante.  



En pieles con rosácea es esencial utilizar productos que respeten el componente sensible de la piel. Esta limpiadora aporta una sensación muy agradable en la piel, frescor y bienestar, sin dejar sensación tirante. Contiene activos anti-bacterianos que actúan sobre el acné, Aloe vera que ayuda a regenerar y reconfortar la piel, Hammamelis Virginiana un antioxidante y antiinflamatorio natural, Propolis un antibacteriano y antioxidante natural, que ayuda a reducir la inflamación y el enrojecimiento y por último extracto de algas con acción matificante elimina los brillos que se producen por el exceso de producción de grasa. 

Martiderm Ampollas Liposomas

Tratamiento hidratante, calmante y reafirmante para pieles grasas y reactivas. Formuladas con Liposomas de vitamina C y 3% de Proteoglicanos combaten el fotoenvegecimiento, aportan luminosidad y ayudan a disminuir las arrugas.



Este junto con Martiderm Krono-Age Serum son mis productos favoritos de mi rutina, en cuanto me falta uno mi piel se resiente. No quiero explayarme mucho porque próximamente hablaré específicamente de ellos en el Blog.

Neostrata Restore Serum Antiedad 

Especialmente diseñado para pieles sensibles y reactivas, trata las rojeces además de frenar los signos del envejecimiento. Llevo un mes utilizándolo en sustitución del sérum de Leti, me esta gustando mucho, sobre todo porque me aporta más hidratación que el sérum de Leti. 



Contiene activos compatibles con rosácea y piel atópica que acondicionan la barrera cutánea evitando la irritación de la piel. Mejora la textura de la piel, unificando el tono y corrigiendo las irregularidades de la piel. 

Isdin Fusion Water 50+

Fotoprotector libre de grasa, de fácil absorción, libre de grasa de acabado mate e invisible. Textura suave inocua para los ojos.



Es primordial usar protección solar a diario, independientemente de que sea verano o invierno o vayamos a tomar el sol o no. Sobre todo en pieles reactivas el llevar protección solar puede marcar un antes y un después en tu rostro. Muchas veces no somos conscientes de lo beneficioso que es proteger la piel a diario. Este es mi fotoprotector favorito, llevo utilizándolo dos años y no lo cambio por nada en el mundo. Como sabéis soy maquilladora y utilizo este protector solar antes de aplicar el maquillaje y me da excelentes resultados, no afecta a la aplicación de la base. Especialmente importante aplicar protección solar en shootings exteriores para proteger el rostro de nuestra modelo o también en bodas de día. 

Martiderm Krono Age Serum 

Formulado con células madre de origen marino y péptidos reparadores con propiedades reafirmantes, reparadoras, calmantes y redensificantes, que lo hacen muy recomendable para pieles sensibles e irritadas. 



Otro de mis "productos fetiche", como os he dicho, en cuanto dejo de aplicarlo mi piel se resiente. Tanto su textura como su olor me encantan, para mí su aplicación es muy reconfortante tiene un efecto calmante instantáneo.  

// Tratamiento y elaboración de la rutina //

El principal objetivo de este tratamiento es conseguir un equilibrio entre confort y renovación de la piel. La orden de aplicación de los productos es la siguiente:  

Mañana
> BiRetix Cleanser.
>Martiderm Ampollas Liposomas 
>Neostrata Restore Serum Antiedad
>Arnika Gel
>Isdin Fusion Water 50+

Noche 
> BiRetix Cleanser.
>Martiderm Ampollas Liposomas
>Martiderm Krono-Age Serum


// Precio del tratamiento //

El total del tratamiento es de 173,05€.

De primeras puede parecer un precio elevado, pero hay que tener en cuenta que se tratan de varios productos y que la mayoría duran más de un mes. Personalmente creo que invertir en tu bienestar es uno de los mejores gastos que puedes hacer. 

> BiRetix Cleanser: 11,60 €, (150 ml)
>Martiderm Ampollas Liposomas: 35,80 €, (30 unidades)
>Neostrata Restore Serum Antiedad: 37,45 €, (30 ml)
>Isdin Fusion Water 50+: 17,95 €, (50 ml)
>Martiderm Krono-Age Serum: 45,35€, (30 ml)
>Arnika gel: 25.35€

// Experiencia //

Tras dos años y muuuchas rutinas finiquitadas puedo decir que nunca he tenido la piel tan bien, y que sobre todo no he vuelto a sentir tirantez ni quemazón en el rostro. Os mentiría si os digo que no he vuelto a tener algún que otro brote, pero estos son una "nimiedad" si lo comparo con lo que llegué a sufrir hace algo más de dos años... ¡era horrible!
No he vuelto a tener la piel de mis mejillas irritada, seca ni deshidratada. Puedo tener algo de rojez pero al tacto esta hiper suave y tersa. Desde el primer tratamiento, que fue algo más "fuerte", no me han vuelto a dar brotes de acné rosácea. Mi tratamiento actual es de mantenimiento aunque antes de llegar a este punto hemos tenido que trabajar para acabar con las marcas residuales de acné, que apenas se notan. 

En definitiva, el por qué no he dejado de trabajar con el equipo de Farmacia Jimenez, es qué además de resultados visibles te aportan confianza y te animan a seguir con el tratamiento. Este tipo de afecciones hay que trabajarlas diariamente y durante largos periodos de tiempo sin abandonar, y así es cómo lograrás el mejor de los resultados. Parecen muchos productos y la inversión puede ser grande pero tras el paso del tiempo merece mucho la pena, sobre todo en el tema de la rosácea en el qué hay casos en los que hay que recurrir al tratamiento láser y cada sesión es "un dinero". Creo que poder probar antes un tratamientos algo menos invasivo está bien, con lo que no quiero decir que esté en contra de la utilización del láser o luz pulsada para tratar la rosácea. 

¿También tienes rosácea?
¿Coincidimos en alguno de estos productos?
¿Cuál es vuestra experiencia?

También os recuerdo que en Instagram sigue activo el hastag #RosaConsejos en el que podéis compartir vivencias y los productos que os han ido bien para tratar la rosácea. Cuantas más seamos más nos apoyaremos y ayudaremos. 



¡¡Hola chicas!!
Llevaba mucho tiempo sin pasarme por aquí, y ¡han pasado tantas cosas desde entonces! una mudanza, un tiempo en India, reformas en casa (que aún no han acabado) y la espera de mi bebé. Algunas lo sabréis porque he seguido activa en Instagram y en cuanto pude lo compartí con todas vosotras. 

Ya estoy en la semana 26 y hoy os voy a mostrar todos los productos para el cuidado de la piel que he utilizado hasta ahora. En otro post contaré los tratamientos que estoy realizando para intentar que mi cuerpo resista mejor a los cambios que está sufriendo. 

No sólo voy a centrarme en el embarazo, seguiré compartiendo lo que más me gusta, maquillaje, reviews, looks, viajes... como he hecho siempre.

Este post no está dirigido solamente a todas aquellas que estáis esperando un bebé sino que también puede ser muy útil para adolescentes o personas que estén sufriendo una pérdida/aumento de peso, ya que estos productos hidratan y preparan la piel para aguantar la distensión que se producirá en ella, ayudando a reducir y prevenir las estrías y aumentando la elasticidad de la piel.

Cuando supe que estaba embarazada además de la alegría surgieron en mí una mezcla de sensaciones, miedos e inseguridades. Seguramente como a todas las que hemos pasado por este momento.
Uno de mis "miedos" era la aparición de estrías sumado a todos los cambios físicos que iba a sufrir durante esta etapa. Es algo que me preocupa bastante, ya no tanto el aumento de peso, porque eso se puede arreglar con una dieta equilibrada y entrenamiento, pero con las estrías ya no hay "vuelta atrás".

No os voy a mentir, tengo estrías,  me aparecieron durante la adolescencia, justo en la zona de los glúteos,  sin ser súper evidentes pero ahí están. Por tanto me he propuesto hacer todo lo que esté en mis manos para conseguir que no me aparezcan en el abdomen, pecho y muslos aunque también pueden aparecer en otras partes del cuerpo. A estas estrías que aparecen durante el embarazo se las denomina "estrías gravídicas".

Según los estudios entre un 60 y un 90% de las mujeres desarrollan estrías durante el embarazo, así como un 27% de las adolescentes en etapa de crecimiento. 

¿Qué es una estría?

Las estrías se deben sobre todo a la disminución de la elastina (una poteína de la piel que ayuda a que esté más tersa). Durante el embarazo las estrías aparecen por la distensión que se produce en el abdomen debido al crecimiento del útero, lo cual provoca una rotura de las fibras de colágeno cutáneo. Suelen aparecer entre el sexto y el séptimo mes de gestación, aunque todo dependerá de tu tipo de piel. Durante mi embarazo me he informado sobre este tema en diferentes libros e Internet y todos coinciden en que hay muy pocos estudios que evalúen la efectividad de los tratamientos. Exceptuando los realizados por los distintos laboratorios que elaboran este tipo de cremas.

En resumen, es muy importante llevar una dieta equilibrada para no aumentar demasiado de peso y mantener la piel hidratada de forma continua desde el principio, para que sea más elástica y resista mejor la tensión. Sé que juega un papel muy importante el tipo de piel que tengas, pero creo que con estas dos variantes podemos conseguir que no se nos vaya de las manos. 

De momento a mí no me ha aparecido ninguna, estoy llevando un registro del aumento de mi peso y medidas que os muestro ahora:

Comencé a tomarme medidas el 7 de Mayo, en esos momentos pesaba 58 kg, 65 cm de cintura y 70 cm a la altura del ombligo. A día de hoy, 1 de Octubre, peso 62 kg, 80 cm de cintura y 91,5 cm a la altura del ombligo. Hasta ahora he engordado 4 kg , la piel de mi cintura se ha distendido 15 cm y la de la zona del ombligo ¡¡21,5 cm!! ¡¡increíble!!, mi bebé pesa 850g y aún quedan casi tres meses hasta que de a luz. Desde la semana 24, en ocasiones, he comenzado a sentir tirantez en la piel de mi abdomen.

Estos datos los estoy recopilando por simple curiosidad y para saber cuánto se va ha distender mi abdomen. Lo muestro aquí para que os hagáis una idea de lo que puede "dar de sí" la piel durante el embarazo. Son unos datos orientativos, cada cuerpo es un mundo y aún me queda el último trimestre que es cuando más peso se aumenta así que ya os contaré al final de mi embarazo si conseguí mi meta de "no estrías".

¿Se puede utilizar cualquier crema?

Sí, cuanto mas emoliente mejor, pero hay que tener cautela y leer detenidamente los ingredientes, evitar todos aquellos que contengan Retinoides o Vitamina A. Estos ingredientes tienen efectos dañinos sobre el feto, llegando a producir malformaciones.



¿Cuándo debo empezar a aplicar cremas preventivas de estrías?

Lo ideal es empezar cuanto antes e incluso si estás buscando quedarte embarazada empezar a preparar la piel desde ese momento.

En cuanto me enteré que estaba embarazada se lo comenté a Juan José de Farmacia Jiménez, quién os sonará porque ya he hablado más veces de él en el blog y quien diseñó mi rutina para el cuidado de la piel. El "combo" que me recomendó para el cuidado de la piel de mi abdomen fue:

>Crema Woman ISDIN. Mañana y noche.
>Repavar Regeneradora de Aceite de Rosa Mosqueta Advance. Mañana y noche.



//Woman ISDIN//

En el prospecto afirma que un 94% de las embarazadas no presentaron nuevas estrías (testado en más de 500 mujeres).
  
Ingredientes principales:

Hidroxiprolisiano C, favorece la formación de colágeno y elastina, aumentando la elasticidad de la piel. 
Centella asiática, estimula la regeneración de la piel.
Rosa mosqueta, ayuda a combatir las estrías ya formadas y es altamente cicatrizante.  
Manteca de shorea, (omega 6 y 9, tocoferoles) acción hidratante, reduce la pérdida transepidérmica de agua.
Vitamina E, acción antioxidante

Precio: 32,80 €
Pack duplo, que contiene dos tubos de 250 ml cada uno. Gasté uno al mes.

Experiencia:
Esta crema tiene una textura más bien fluida, no es para nada empalagosa, por lo tanto es muy fácil de aplicar y trabajar en la piel y se absorbe rápido.

Es fresquita y agradable al tacto y contacto con la piel, la utilicé en los meses de más calor y no se me hizo para nada pesada.
Lo que sí es cierto es que llegué a aborrecer su olor, aunque en el packaging hagan alusión a que tiene un olor agradable... a mí no me lo parecía, aclaro que no es un olor fuerte pero en esos momentos me encontraba en el primer trimestre y tenía el olfato “muy sensible”. 
Otra característica a destacar es que no mancha la ropa.

//Repavar Regeneradora de Aceite de Rosa Mosqueta Advance//

Combiné esta crema con unas gotitas de aceite de rosa mosqueta.



Ingredientes principales:

Aceite 100% puro de rosa mosqueta enriquecido con dos factores de crecimiento: EFG e IL-10  que estimulan la regeneración celular y aportan propiedades anti-inflamatorias.

Precio: 14,95 €
Formato de 15 ml, lo utilicé casi dos meses.

Experiencia:
Su dosificador en cuenta gotas es muy práctico para aprovechar al máximo el producto. El tarro no es muy grande porque es un producto muy concentrado por lo tanto tienes que aplicar unas "gotitas", y justo utilizaba lo que entraba en el cuenta gotas. La manera de sacar mayor rendimiento a este aceite es mezclando unas gotitas del aceite en la crema woman ISDIN y distribuir bien en abdomen y pecho. Es muy importante tomarte tu tiempo en masajear y trabajar bien el producto para que los principios activos sean absorbidos por la piel.

Tras terminar con los dos tubos de ISDIN pasé a usar Trofolastin.



//Trofolastin//

Es uno de los productos más populares del mercado, aunque si os soy sincera yo no lo conocía, lo compré por recomendación de una amiga. Ella ha pasado por dos embarazos y uno de ellos de mellizos y no tiene ni una estría.

En su prospecto promete una reducción de la formación de estrías en un 89% (test realizado en 100 mujeres).

Ingredientes principales:

Centella asiática,  que reduce las estrías recién formadas.
Aceite de germen de trigo, (Vitamina E y F) activo hidratante y emoliente.
Hidrolizado de colágeno y de elastina que aportan nutrientes, flexibilidad y tersura a la piel.

Precio: Pack duplo 44,80€.
Formato de 250 ml, la duración media por tubo es de un mes de uso. 

Experiencia:
La uso dos veces al día, mañana y noche. Es una crema muy emoliente y por tanto hay que masajear mucho más tiempo. No mancha la ropa pero si no la hemos trabajado bien y esperado un tiempo para que se absorba por completo las prendas se quedan pegadas a la piel. Su perfume no es muy agradable.

//Comparación de ambos productos//

Ambos cumplen su cometido, hidratar y fortalecer la piel, pero según en que situaciones yo recomiendo una u otra. Isdin Woman al ser más fluida es muy fácil de aplicar y cómoda de llevar en la época de verano ya que se absorbe rápido y no es empalagosa. Características que son de agradecer en los días de más calor, por ejemplo sería incapaz de usar Trofolastin durante estos últimos días de verano que ha hecho tanto calor.
En cambio Trofolastin, más untuosa la recomiendo cuando notes que tu piel esté más tirante o sensible ya que le aporta un plus de hidratación al instante.
El perfume de ambas cremas a mí me es desagradable, no tanto como para suspender su uso, pero si para estar deseando que se absorba rápido y vestirme.

Con ambas cremas he combinado otros productos para conseguir más hidratación, (aceite de almendras dulces, manteca de karité... )  de los que hablaré más adelante.

¿Conocéis alguna crema anti-estrías que esté bien y me recomendéis?
¿Alguna duda o tema que os interese saber sobre el embarazo? 
Escribirlo en comentarios y preparo un nuevo post.

Visitar un Slum ha sido una de las experiencias más impactantes, sobrecogedoras y alucinantes de mi vida. Muchos os preguntaréis, y ¿qué tiene de interesante un Slum? Siempre me ha interesado ver y descubrir todo, entender y sentir en mi piel lo que viven otras personas y evitar encerrarme en "nuestro mundo ideal". A mucha gente cuando le dices que has estado en India, lo primero que te dicen es, "no sé como puedes ir a ese país", "no hay más que basura y pobreza", "¡como puedes soportar ver niños pidiendo en la calle!, y todo ese tipo de comentarios que te dejan en una situación comprometida, como si no tuvieses corazón o sensibilidad alguna. Lo siento, pero mi pensamiento sobre la gente que piensa así y hace esos comentarios, son unos ignorantes. Respeto que no se visite un determinado lugar o país porque no interese, lo que no entiendo es que digan que no tienes corazón por visitar un lugar en el que no vivan como tú. Reconozco que la India no es un país fácil, que no es un país justo con todo el mundo, en el que no todos los niños tienen la oportunidad de ser  escolarizados, por poner un ejemplo, y reconozco que se ven cosas que duelen, pero no debes encerrarte solamente en eso, siempre hay algo más allá. En España hasta hace muy poco mucha gente estaba en la misma situación que muchas familias indias... eso no se debe olvidar.


Hace tiempo vi un documental sobre Slums por lo que ya sabía de estos asentamientos, que se distribuyen por todo el mundo, no solamente en India, pero fue cuando vi la película "Slumdog Millionaire" cuando me dije que algún día visitaría uno. Como mucha de la gente que visionó esa película salí del cine impactada de lo que acababa de ver. Desde entonces es una de mis películas favoritas, y estar en Bombay me dio la oportunidad de poder visitar los lugares donde se rodó.

Dharavi Slum está a 30 minutos en coche de la zona de Colaba. Puedes visitarlo por libre, pero personalmente no lo haría, es un laberinto y al principio es tan impresionante que te bloqueas. Nosotros entramos acompañados por un guía, un chico que nació y se crió en el Slum.

Los mumbaikars (residentes de Bombay) dicen que Dharavi Slum es el corazón de Bombay, y razón no les falta, pues el 60% de la población de Bombay vive en los distintos Slum que hay distribuidos por toda la ciudad. Otro motivo por el que hacen referencia a Dharavi como "el corazón de Bombay" es porque visto desde el aire tiene forma de corazón. Podéis comprobarlo en Google Maps. En ése corazón de 2,2 kilómetros cuadrados, encajonados entre las dos principales líneas ferroviarias de la ciudad, viven un millón de personas. 


Dharavi es una ciudad dentro de Bombay, cuando entras, irrumpes en una realidad paralela. Si os soy sincera, me quedé en shock. 

Accedimos desde la carretera dónde comienza la maraña de casas. Una realidad impactante nos envolvió. Al principio me dominó una sensación de agobio y posteriormente de miedo a lo desconocido. Según vas adentrándote en "el corazón de Bombay" descubres lo que alberga en su interior.  Es alucinante lo que se origina ahí dentro.

Dentro de la "locura de pasadizos y casas hechas de chapa, adobe y hormigón" hay verdaderas empresas funcionando. Alfareros, curtidores, panaderos, talleres de confección, centro de reciclaje... Se calcula que el volumen anual de negocio de estas industrias puede superar los 700 millones de dólares.

Pudimos ver algunas de ellas. La que más me llamó la atención fue la empresa de reciclaje, la cual se encuentra en un pequeño habitáculo, es impresionante ver las herramientas de las que disponen y cómo aún así realizan su cometido con efectividad y cuantía.  En India, en general, la gente no usa mucho las papeleras y eso conlleva que se acumule basura en cualquier sitio, tanto en la ciudad como en el campo. Y no hablemos de los enormes vertederos. Hay gente que recoge esas botellas y plásticos y los lleva al centro de reciclaje a cambio de un dinero por cada kilogramo. A continuación se lleva a cabo el mismo proceso que en cualquier planta de reciclaje de España o del Mundo. Después otras empresas compran y recogen esos sacos de plástico ya reciclado para usarlos en la elaboración de nuevos productos.

La panadería también me sorprendió, en ella pudimos ver cómo elaboraban unos pastelitos para acompañar el café o el té que olían verdaderamente bien. Estaban hechos de mantequilla y harina. Son recogidos por otra empresa que se encarga de empaquetar y distribuir, eso sí, esta segunda empresa no especifica que están elaborados en el Slum, porque sino la gente no los compraría.


El Slum esta dividido en dos zonas, una zona en la que viven Hindúes y otra zona de musulmanes. Esta separación es debida a los conflictos que se desencadenaron entre los meses de diciembre del 1992  y de enero del 1993 (tras la llegada al poder del partido extremista hindú Shiv Shena, "ejército de Shiva" y la destrucción de la mezquita de Babri por extremistas hidúes) en los que murieron unas 2000 personas, la mayoría musulmanes. Antes de estos conflictos ambas comunidades convivían juntos y en armonía, sin estar separados en distintas zonas. Actualmente he de decir que viven en dos zonas pero en la misma armonía que antes de la separación.

El estado de India quiere acabar con los Slum y para ello ha puesto en marcha un proyecto. Ofrece a las familias un piso totalmente gratuito, a cambio de abandonar su casa en Dharavi. Muy pocas familias aceptan, primero por cuestiones sentimentales, pues son personas muy tradicionales y arraigadas al lugar en el que nacieron y se criaron, y las casas pasan de generación en generación, y segundo por cuestiones económicas, la mayoría tienen sus negocios fusionados en el mismo hogar, y no pueden mantener un piso.

El interés por reubicar a los habitantes de Dharavi también proviene de los especuladores inmobiliarios que ven en este terreno el lugar idóneo para  erigir edificios de lujo, centros comerciales, cines, supermercados...

Nuestro guía nos explicó que para él el Dharavi es un slum de "cinco estrellas", es el slum más caro para vivir (los residentes pagan alquiler), es casi imposible encontrar casa, y está muy bien comunicado por las dos vías de tren que lo delimitan (el principal medio de transporte en India es el tren) y además la vida en este slum ha mejorado muchísimo en estos últimos nueve años y gracias en gran medida a la película "Slumdog Millionaire". La que por cierto  no está muy bien vista en India.

Tienen electricidad e Internet, pero el principal problema de Dharavi es la insalubridad. Carecen de suministro de agua potable (paradójicamente es atravesado por los dos mayores colectores de agua de Bombay) y de los suficientes baños para atender las necesidades del millón de personas. Junto a las casas hay grandes barriles en los que en su interior se va acumulando el agua y lo tapan con una tapa hecha de madera, del que cada vecino va extrayendo el agua que necesita.


Todas las fotos que veis, a excepción de una, no son mías. No tomé fotos debido a que el guiá nos lo recomendó, pues tras la película "Slumdog Millionaire", a sus habitantes no les gustó la imágen que se mostró, ya que sostienen que la película está basada en estereotipos por talo que sienten que las fotografías se verán de forma negativa.
Nos recomendaron no tomar fotos mientras estuviéramos en el Slum, aunque a nosotros sí nos tomaron fotos. Algo que no me importa en absoluto, es más, he perdido la cuenta de las fotos que me han pedido a lo largo de mi estancia. Ésto se debe sobre todo a que soy muy blanca de piel. También les encanta hacerse fotos con los niños. A los hijos de mis amigas los graban y toman fotos.

Era domingo así que había niños por todas partes, alegres, jugando sin parar, y siempre en pequeños grupos. Grupos mixtos entre los 5 y 10 años, a partir de los 10 años apenas hay niñas. Estuvimos jugando con un pequeño grupo a un juego de mesa muy curioso, que nunca había visto antes, una especie de "billar con fichas". Un tablero de madera de forma cuadrada, en cada esquina un agujero por el que tenían que caer las fichas. Una de ellas era blanca y el resto rojas. La ficha blanca tiene que golpear las rojas para introducirlas por los agujeros de las esquinas. No conseguí meter ni una ficha roja por ninguno de los agujeros, bueno sí, la blanca XD la única que no tenia que caer. Cosa que les hacia tanta gracia que lloraban de la risa.

Otra anécdota que me ocurrió mientras visitábamos el slum y que demuestra lo apacibles y generosas que son las personas que habitan en él. Una anciana que se encontraba sentada en el suelo vio cómo bebía agua de mi botella (se veía claramente que el agua estaba caliente), y me llamó. No entendía nada ya que hablaba hindi pero por sus gestos daba a entender que entrara en su casa. Nuestro guía nos tradujo que nos estaba ofreciendo agua fresca que tenía disponible en su casa. Es increíble que aún no teniendo apenas agua potable te ofrezcan lo poco que tienen.

Organizamos la visita con Reality Tours & Travel. El 80% de los beneficios se invierten en Dharavi. Tienen un centro de enseñanza en el que imparten clase tanto a niños como a adolescentes y adultos. A os adolescentes y adultos les preparan para enfrentarse a la vida fuera del Slum, por ejemplo a cómo enfrentarse con éxito a una entrevista de trabajo.

Si queréis profundizar más en el tema os recomiendo este artículo que explica bastante bien la situación actual de Dharavi y cuál es  la amenaza que cierne sobre él (pincha aquí). National Geografic tiene un artículo impresionante que podéis leer pinchando aquí. Y también está muy bien ésta narración novelada de uno de los guías de Rality Tours, pincha aquí. Y por último el más alarmante y actual es éste que debéis leer sí o sí  pincha aquí.

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